こんにちは！今日はとの基本中の基本を、一緒にサクッと理解してみましょう。普段は意識しないけど、実はこのが私たちの体の生命活動をコントロールしているんです。いわば、細胞の「通信システム」。スマホの電波がなければ情報が届かないように、細胞内シグナルがうまく伝わらなければ正常な機能が損なわれます。まず「遺伝子シグナル伝達」とは何か？これは細胞が外からの刺激を受け取り、それを元にDNAにある遺伝子の働きを調整するプロセスのこと。たとえば、風
「マインドフルネス初心者」のあなたは、として何から始めたら良いか迷っていませんか？実際、は今や数百種類以上もあり、選択肢が多すぎて戸惑うのは当然です。例えば、20代の会社員で仕事のプレッシャーから解放されたいミホさんは「瞑想初心者アプリ」も試しながら、なかなか続けられずに悩んでいました。彼女のようにストレスを抱えた人にとって、適切な「ストレス解消アプリ」や「メンタルケアアプリ」を見極めることは非常に重要です。瞑想は心を落ち着け、
ねえ、あなたも「ストレス解消方法」と聞いて真っ先に思い浮かべるのは何ですか？おそらく「深呼吸をしてみる」「温泉に浸かる」「好きな音楽を聴く」なんていう答えが多いですよね。でも、本当にそれだけでできているのでしょうか？実は、多くの人が「ストレス解消方法」についての誤解を抱いていて、無意識に効率の悪いリラックス習慣を続けてしまっています。ここでは、科学的根拠に基づいた現代人にぴったりのをご紹介しながら、どうしてよくある方法が逆効果になっ